5 tips om na je vakantie fit te blijven

Het heerlijke vakantiegevoel ná je vakantie zolang mogelijk proberen vast te houden is natuurlijk een mooi streven. Gezond ook, je wordt er immers vrolijk van. Maar het is ook een moeilijk streven. Voordat je het weet golft de waan van de dag weer ouderwets over je heen. En elke maand met vakantie gaan en dat gevoel terughalen zit er helaas niet in. Wat je wel kan doen is de volgende 5 tips inzetten. En voordat je het weet staat de vakantie weer voor de deur.

Maak een planning of een stappenplan
Je hebt misschien goede voornemens gemaakt tijdens je vakantie. Of je hebt eindelijk dat ene boek gelezen. Sowieso heb je heel veel leuke dingen gedaan met je partner of je gezin. Het nieuwe ‘niets moet, alles mag’-dagritme was nog even wennen, maar al snel bleek dat het helemaal niet verkeerd was. Het smaakt in elk geval naar meer, ook als je weer thuis bent. Zet je goede voornemens daarom in een stappenplan. Of maak een weekplanning waarin je bijvoorbeeld een half uur lezen noteert of een avondwandeling. Wat je noteert maak je belangrijk! En vraag iemand mee om te wandelen, heb je meteen een stok achter de deur.

Blijf lezen en bewegen
Meer lezen is een van de bekendste ‘vakantievoornemens’. Eindelijk tijd om weer eens te lezen. Raar eigenlijk dat je tijdens vakantie wel de rust hebt om te lezen en de rest van het jaar niet of veel te weinig. Terwijl lezen zo belangrijk is voor je brein. Maak daarom de keuze om - al is het een of twee keer per week - weer bewust te gaan lezen. Plan het desnoods in. Of lees vlak voordat je gaat slapen. Meer bewegen is ook zo’n voornemen. Plan elke dag een blokje om in. Tijdens je werk maak je een pauzewandeling, thuis ga je een blokje om. En in het weekend wachten de bossen. En heb je geen hond om uit te laten (goed argument voor een blokje om) dan vraag je iemand mee.

Goeiemorgen eerste werkdag
Het is ontzettend makkelijk om meteen de eerste werkdag 100% te gaan knallen. Doe dat vooral niet! Als het goed is ben je er tijdens je vakantie helemaal uit geweest en voelt een vakantieperiode van 3 weken zomaar als 3 maanden. Plan vooral geen afspraken in op je eerste werkdag, maar praat in plaats daarvan even bij met je collega’s. Laat wat vakantiefoto’s zien, deel je sterke verhalen. En acclimatiseer. Wen weer aan je werkritme. Je scheurt niet weg met een koude motor. Die moet ook even warmdraaien. Dat geldt ook voor je brein en je lijf.

Schoon je mail op
Je mail opschonen is een prima activiteit voor je eerste werkdag. Wat is al afgerond, wat is niet meer relevant, wat kan het archief in en waar is later in de week actie op nodig? Ga vooral niet mailtjes beantwoorden en acties uitzetten. Dan sta je meteen 100% aan. Dat is niet goed voor je koude motor. Die acties kunnen gerust nog een dag wachten. Bovendien, een opgeruimde mailbox geeft je brein ook een opgeruimd gevoel.

Pak die pauzewandeling
Nu je toch weer lekker aan het wandelen bent, voeg je daar meteen een pauzewandeling aan toe. Dat kan elke werkdag. Je neemt je lunch mee en geniet samen met je collega’s van de zon en de wind. Of van de wolken. Laat je vooral niet tegenhouden (behalve als het stortregent of 35 graden is). De buitenlucht is belangrijk. Werk je in de buurt van water dan zit je helemaal goed. Niks zo ontspannend als een wandeling langs het water. Een heerlijke reset midden op de dag. En nee, je hoeft echt geen 10.000 stappen te zetten. Elke stap die je zet is namelijk een in de goede richting.

Meer nieuws